戒菸讓皮膚恢復彈性

吸菸會使皮膚早老，膚色呈現暗淡、早發性皺紋。是因為耗損製造皮膚彈性的蛋白質、消耗皮膚的維他命A、影響血液循環，因此吸菸者的皮膚會乾燥、硬化及代謝差，尤其在唇部與眼睛周圍更會產生細紋。研究中也指出40多歲吸菸者的臉部皺紋與60多歲的非吸菸者差不多。

戒菸讓眼睛明亮

吸菸所吸入之刺激物或釋放出的化學物，大部分是進入肺臟後經由血液循環到達眼部。

臨床上，吸菸會使眼睛的血液微循環惡化，造成視力退化、黃斑部病變及白內障。

每日吸菸20支，可造成眼部水晶體混濁，阻礙光線進入眼睛，發生白內障的機率比不吸菸者多2倍；另外，因為吸菸循環受阻，可直接造成眼底視網膜傷害，造成黃斑部病變，嚴重者甚至可導致失明。

戒菸使牙齒白皙

菸品中的焦油日積月累沉積在牙齒表面，造成吸菸者一開口就是又黃又黑的黃板牙，戒菸後，菸垢會逐漸退淨，黃板牙變乾淨。

戒菸讓嘴唇紅潤

吸菸會限制血流，菸草會改變嘴唇的顏色，呈紫褐色，且暗淡無光，嘴唇褶皺也會變多。

戒菸讓身材勻稱

一項針對超過兩萬名女性做的研究顯示，吸菸會導致腹部脂肪堆積，和不吸菸的人相比，吸菸女性的腰圍或腰臀比較大，這在年輕女性及吸菸量大的人身上更為顯著。

戒菸讓頭髮烏黑亮麗

吸菸會使細小血管阻塞，讓營養素與氧氣無法運送到毛囊，破壞毛囊並影響頭髮正常生長，使頭髮容易枯黃，更造成提早白化及脫落。

戒菸讓口腔清新

吸菸引起口臭，主要是因為吸菸者唾液會減少，且會產生多於非吸菸者2倍的舌苔，癮君子的舌苔多半呈濃黃色，並且會有嚴重的口味。

戒菸讓精神充沛

尼古丁在人體中代謝快，不能長期貯存在血液中，所以吸菸者得不斷吸菸，以維持血液中尼古丁濃度，藉以提振精神。

戒菸後尼古丁的藥物作用會慢慢消除，使代謝率降回原本的狀況。戒菸後只要維持正常作息，就能消除疲勞，精力越來越充沛。

戒菸讓味覺改善

戒菸初期，因為停止尼古丁補充，身體基礎代謝恢復正常(趨緩)，口腔與呼吸道不再充滿有害物質，因此嗅覺、味覺獲得改善，而使食物變美味。

特別感謝：臺北榮民總醫院賴志冠醫師、高雄榮民總醫院薛光傑醫師

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