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快樂戒菸
 陳漢典-快樂戒菸指南

戒菸，說戒就戒，要避免慢慢戒!

「立刻停止戒菸，尋求專業協助」是克服菸癮最好的選擇！ 但有些人對立即戒菸缺乏信心，認為「慢慢戒」就好了！ 請記住，「減少吸菸」並不是戒菸，如果無法立即停止吸菸，而是考慮「慢慢戒」，必須清楚認知減少吸菸只是過渡階段，最終目標仍是完全停止吸菸，才能減少健康危害。若只滿足於減少吸菸支數，不僅延誤戒菸時機，還會把菸吸得更深、吸入更多有害物質，健康危害風險沒有減少。

可以用新型菸品戒菸嗎？

使用電子煙、加熱菸等新型菸品戒菸，大多數成為同時併用多種尼古丁產品，不但戒不了菸反而「癮上加癮」〪尤其勿信「菸商的減害」謬論，電子煙、加熱菸、紙菸、水菸、雪茄等不僅具有高度成癮性，且同樣會有健康危害。

吸菸減肥？戒菸會發胖？

戒菸後因為代謝改變，食慾增加，是有增胖的可能。但是長期吸菸會造成代謝症候群，導致腹部肥胖及血壓、血糖、血脂肪異常，並不是真的減肥。戒菸後即使體重增加，長期心血管疾病的風險是下降的，戒菸的好處遠遠超過體重增加的壞處。戒菸者可以多喝水、調整飲食多吃各類蔬菜、增加運動來維持健康的體重，必要時可以尋求專業的協助。

戒菸有撇步成功在眼前

下定決心：戒菸就是不吸菸，完全阻斷尼古丁，所以「戒菸趁現在，說戒就戒」!

找對方法：

  • 到醫事機構戒菸： 菸癮程度較輕者(每天吸菸不超過5支)，通常只要下定決心就有機會戒除。但中、重度成癮者(每天吸菸至少10支)，戒菸會產生坐立不安、情緒低落、注意力不集中、焦慮、易怒、睡眠障礙、食慾增加等戒斷症狀，建議輔以戒菸藥物，才能提高戒菸率。有些戒菸時會自行購藥姑且一試，卻意志不堅，或是缺乏專業支持而難以為繼，建議尋找專業的戒菸醫師、藥師和衛教師「對症下藥」，可讓戒菸事半功倍。
    政府為鼓勵吸菸者戒菸，並減輕戒菸者經濟負擔，自民國111年5月15日起，接受戒菸輔助用藥服務，不分對象皆免收戒菸輔助用藥部分負擔費用，希望透過免收藥品部分負擔，提高吸菸者戒菸誘因。
    上「衛生福利部國民健康署委託戒菸治療與管理窗口」網站獲得門診戒菸相關資訊，或下載「戒菸就贏APP」找出自己最方便的「戒菸門診特約醫療院所」請專業的醫事人員協助。
  • 戒菸專線：可打免付費戒菸專線0800-63-63-63尋求專業人員戒菸諮詢服務、釐清戒菸迷思、暢談戒菸甘苦。
  • 華文戒菸網：所有對戒菸資訊關心的民眾可以隨時隨地上網查詢，了解成癮原因、戒菸方法與原理、戒斷過程可能出現的症狀原理與其紓解方式、戒菸的理由、戒菸的好處與身心恢復平衡的過程、以及如何保持不再吸菸。非吸菸者亦可透過本網，協助家中親人與好友開始戒菸，擺脫菸癮綑綁!
戒菸快樂 戒菸四招


 陳漢典- 2024 戒菸就贏比賽 公益廣告


主辦單位 衛生福利部國民健康署、各地方政府衛生局/所、財團法人董氏基金會
法律顧問 林信和律師事務所 林信和律師、游開雄律師事務所 游開雄律師、均衡法律事務所 李鳳翱律師
顧問醫師 羅東聖母醫院 賴志冠醫師、臺大醫院 郭斐然醫師、江建勰醫師、臺安醫院 吳憲林醫師、臺北市立聯合醫院陽明院區 蘇一峰醫師、臺中榮民總醫院 朱為民醫師、傅彬貴醫師、成大醫院 陳全裕醫師、高雄榮民總醫院 薛光傑醫師、屏東榮民總醫院 陳弘哲醫師
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