既然肺臟的角色如此重要，是呼吸新鮮氧氣並排出體內二氧化碳的重要器官，對健康有十分關鍵的影響，所以必須注意肺部的保養。那麼，該如何「勇健」肺部呢？「勇健肺部」主要有四個要點：

● 戒菸！還要遠離二手及三手菸害！！

吸菸會釋放7千多種化學物質，其中有93種確認為致癌物質！吸菸不僅會導致心臟病、慢性阻塞性肺病(COPD)、失明、掉牙、掉髮、性功能障礙等疾病，而吸菸後在環境中殘留的二手及三手菸物質，還可長期附著於衣服、地板、家具等物體表面，有害物質會經由接觸等途逕進入人體，同樣會帶來傷害與致癌的風險！

國際研究顯示：「每3位吸菸者中，就有2位會死於其吸菸導致的相關疾病」！面對全球每年有600萬人死於菸害，即每六秒就有一人因菸害死亡的事實，立即戒菸，並遠離二手菸及三手菸的危害，正是肺部保健的第一步。

● 呼吸新鮮空氣

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，空氣污染也隨之增加。因此，平時應維持室內清潔及通風，遠離化學汙染物質，讓肺部保持清新。如果因工作關係會過度暴露於空氣污染中者，應做好安全防護，戴上口罩，避免吸入廢氣進入肺部。

● 益肺多喝水

人體在乾燥的環境容易大量流失水分，此時最簡便的就是補充適量水分。每天分6～8次，共喝2000毫升的水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，讓呼吸道「攝」入水分，增加人體的新陳代謝。

● 健肺多運動

適度規律性的「有氧運動」可以增強肺部功能，並提升免疫力。例如：慢跑、爬樓梯、踩腳踏車等，一次 15~20分鐘。如發生身體不舒服、喘不過氣來，請立即停止運動，勿勉強自己。

既然肺臟的角色如此重要，是呼吸新鮮氧氣並排出體內二氧化碳的重要器官，對健康有十分關鍵的影響，所以必須注意肺部的保養。那麼，該如何「勇健」肺部呢？「勇健肺部」主要有四個要點：

1. 戒菸選「好日」：

由於戒菸可能會產生精神不好、脾氣暴躁的情況，所以選一段空閒、沒有壓力，就算是睡整天都沒關係的好日子，做為戒菸的前幾天。

2. 練習在家不吸菸

與同住的家人溝通，大家都不要在家裡吸菸，將衣物、窗簾清理乾淨，習慣沒有二手菸的好空氣。

3. 尋求社會支持

建立支持網絡，公告周知身邊不吸菸的朋友，請其提醒鼓勵，而請吸菸的朋友不要在面前吸菸。

4. 用藥協助

目前已有科學研究證實有效的戒菸藥品，主要分為「尼古丁製劑」和「非尼古丁藥物」二大類型，使用戒菸藥品可以大幅降低戒斷時的不舒服症狀！

5. 避開吸菸環境

生活中避免吸菸的環境，例如用餐，選擇一般餐廳不要找菸霧迷漫的酒吧、夜店等。

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