|
又吸菸了，怎麼辦？
|
從戒菸開始，菸癮都會如影隨形。不管是否不小心吸菸，千萬不要覺得氣餒，因為許多戒菸者都經歷多次失敗後才成功戒菸。
◎請提醒自己：
‧我已經為戒菸努力付出一段時間。
‧當初想要戒菸的理由。
‧吸菸是短暫的衝動，忍耐！之後就可以享受不吸菸的好處
‧即使是一支菸也可能演變成日後恢復吸菸的習慣，而且可能導致菸癮更大。
吸菸對人體器官的傷害：
有些戒菸小失誤是因為還沒有準備好、意志不堅定。我們可以到E下載填寫「準備戒菸檢核表」，找出自己的吸菸情境；並小心這些情境的引誘，例如喝酒或焦慮感。接著回到「戒菸DIY」找出適合自己的拒菸策略，貫徹實行！
|
不小心吸菸的時間 |
心理應對策略 |
|
24小時以內 |
保持正向的態度，不必過於苛責自己。
回到戒菸的修煉課程，不讓努力白費！ |
|
戒菸一週或以上 |
身體已經降低對尼古丁依賴性。
最糟的時期已經結束了，我要繼續持續下去。 |
|
發生已經一段時間 |
誘惑是戒菸過程的一部份，我可以利用這個機會學習排除困難，認識自己。 |
|
尋找支持
如果戒菸遇到困難，一定要到「戒菸協助」尋求「戒菸藥品」或「戒菸管道」的支持。如果正服用戒菸藥物，繼續使用可以幫助您回到戒菸的正軌。尼古丁替代治療法可以協助戒菸者成功地戒菸，咀嚼錠、貼片、吸入劑等都是不錯的選擇。諮詢醫師、健康顧問或健康專業工作者的意見，可以幫助戒菸者強化戒菸的動機，使得戒菸更容易成功。
buy abortion pills online
buy abortion pill
abortion pill buy abortion pill
free kamagra sample
cheapest uk supplier kamagra
kamagra discount kamagra
natural kamagra jelly alternatives
buy kamagra jelly in london england
kamagra jelly visual effects of kamagra jelly
order synthroid online
generic synthroid
synthroid female herbal synthroid
natural ampicillin
cheap ampicillin
ampicillin natural principen alternatives
i need to buy the abortion pill
abortion pills online
abortion pill online where to buy abortion pills online
buy abortion pill online
buy the abortion pill online
abortion pill abortion pill online
cheap clavulanate tablets
order clavulanate online
augmentin cheap clavulanate
ordering abortion pills to be shipped to house
buy abortion pill online
cytotec abortion buy the abortion pill online