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壓力處理坦然面對
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當你感覺到菸癮越來越少，甚至連想到菸都很難時，菸癮卻出其不意的回來了嗎？這總是最糟糕的…
所有的吸菸者都有自己的習慣，這些習慣往往跟某些情緒，活動或場所相關。
找到新的方法來紓解壓力和難過的情緒：
大多數戒菸者，在感到悲傷、憤怒、內疚、飢餓等情緒或精神不佳時最容易衝動又吸菸！在這些危急時刻，我們往往會忽略還有很多健康不傷身的方法可以紓解這些情緒。
還是很想吸菸嗎？為了延遲對吸菸的渴望，切記不要貿然打開菸盒！請您稍後五分鐘後，當想吸菸的慾望消退後，你戒菸的決心將會再回來的! |
這時候的我，該如何有效消除想吸菸時的緊張壓力：
戒菸四招：
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深呼吸15次： |
想吸菸時，連續深呼吸15次，將氣深深吸入、再慢慢吐出，達到穩定情緒與提神的功能。 |
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喝一杯冷水： |
不但可以滋潤喉嚨、有效抑制吸菸的慾望，而且多喝水可以促進新陳代謝，好處多多！ |
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肢體大伸展： |
十指用力撐開，再慢慢用力握拳，連續15次(四指尖下壓、姆指再下壓)。 |
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刷牙或洗臉： |
神清氣爽，精神馬上來。 |
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由Jolin蔡依林示範戒菸四招，幫助你一步步戰勝菸癮、戒菸成功！ |
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社會壓力
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如果您的戒菸理念不被親友認同或遭到質疑，請向他們解釋你的感受、重申你的決心，並多與支持你戒菸、樂於見你越來越健康的親友相處。 |
意想不到的困難
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思考一下，然後再解決意想不到的困難。記住，最難熬的時間過了。要成為一個非吸菸者，必須努力，表現出極大的決心。你將度過這個難關，並勇敢面對今後所有問題，成為一個健康快樂的不吸菸者。 |
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