吸菸不僅「是一種壞習慣

1988年美國公共衛生部公開發表，吸菸成癮的藥理和行為作用與吸食海洛英、古柯鹼等毒品幾乎相同，菸品中的尼古丁及焦油更是導致上癮以及造成心血管疾病的頭號殺手！吸菸不僅只是個壞習慣，戒菸除了是戒除行為上的依賴外，同時要戒除令人上癮且危害人體健康的尼古丁。

「有氧運動」幫助「戒菸」

「有氧運動」向來被稱為是「正向的上癮（positive addiction）」或「健康的享樂（healthy pleasure）」。藉由從事「有氧運動」，可以成功地減低癮君子對吸菸的需求，有助於戒菸者達到目的。就心裡層面來說，「有氧運動」提供了與吸菸者其 吸菸行為同樣的心裡感覺，例如：自我控制感的增加、壓力紓解。就生理層面來說，「有氧運動」可促使身體高度使用氧氣，增進新陳代謝，有助於加速調整在戒菸 期間身體對尼古丁的渴望與依賴；且規律的有氧運動會促使身體釋放俗名「腦內嗎啡（endorphin）」的化學物質，具有穩定情緒、安定神經的功能，讓人 感到愉悅。吸菸行為讓菸槍產生的滿足感，「有氧運動」也可以達到，甚至更多。

什麼是「戒菸有氧運動」？

「戒菸有氧運動」是利用「有氧運動」來幫助癮君子成功戒菸，針對戒菸過程中，因停止使用成癮性物質與改變習慣，產生一些不適的生理心理症狀，如心情煩躁、情緒低落、坐立難安、注意力不集中及頭暈…等，設計出一套簡單易做的有氧運動，幫助戒菸者集中注意力、拋開吸菸的慾望、加強心肺功能、促進血液循環、加速體內氣體交換、將體內的一氧化碳排出，改善體力、讓人精神更好，情緒更穩定。

有氧123，戒菸好簡單！

良好的運動習慣，特別是「有氧運動」，可以有效降低您對菸癮的生理需求，提供相同於吸菸行為中所獲得的滿足感，卻不會危及健康，造成疾病。醫學研究更指出，規律的運動可使戒菸成功率增加一倍。現在開始，丟掉您手中的菸品，跟著Coco李玟一起來做「戒菸有氧運動」，感受「正向的上癮」，您會發現，戒菸也可以很輕鬆！很簡單！