戒菸趁現在！尋求正規方法，擺脫菸害危機！
戒菸「3不3要」原則 擺脫尼古丁的糾纏
媒體報導網路流傳官員疑似在室內禁菸場所吸菸，激起不少民眾來電詢問：「如何自己戒菸或幫助家人戒菸？」、「新興菸品能不能戒菸?又沒什麼菸臭味應該對家人不會有什麼影響吧?」，世衛組織(WHO)多次聲明：「電子煙、加熱菸無法幫助戒菸」！醫師們苦口婆心的再次提醒，戒菸要用正規方法，若誤信菸商廣告用電子煙、加熱菸戒菸，恐怕戒不掉紙菸又落入多重尼古丁成癮困境！
台大醫院家醫部郭斐然醫師指出，紙菸盛行百餘年後，才找到戒菸的方法，電子煙、加熱菸上市短短5到10年，目前還沒有可以戒除的方法，一旦開始使用，恐身陷無助與懊悔。郭醫師強調，千萬不要開始接觸任何菸品，如果不幸已經開始使用新型菸品，目前只能依據戒菸的「3不3要」原則—「不要留菸、不要買菸、不要伸手菸；要吃口香糖、要多喝水、要多運動」來戒除。另外戒(紙)菸的途徑，可多利用國民健康署提供的多元戒菸服務，拿著健保卡至全國合約醫事機構善用戒菸門診，或撥打免費戒菸專線0800-636363，以正規方法戒菸才能真正找回健康。
(圖說：WHO 2021年菸害防制主題「戒菸大贏家」)
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台北榮總家醫部賴志冠醫師指出，最近WHO發布訊息再次重申：電子煙、加熱菸都有害、沒有比傳統紙菸安全、無證據證明可以作為戒菸工具！吸菸者若誤信菸商廣告而轉換使用電子煙，不僅無法戒除尼古丁成癮，還可能加重菸癮，而且多數還會成為傳統紙菸與新型菸品併用的雙重吸菸者。賴醫師強調，到醫事機構使用核准的戒菸藥物，不僅能夠提高戒菸成功率，且能完全脫離尼古丁成癮，不再依賴任何型式的尼古丁，一舉數得。
董氏基金會指出，WHO將今(2021)年訂為「承諾戒菸年(Commit to Quit)」，菸害防制主題為「戒菸大贏家(Quitters are Winners)」，提出戒菸的首要理由就是「吸菸者罹患COVID-19重症及死亡的風險更高」，呼籲吸菸者要立刻戒菸，也不要使用電子煙、加熱菸等新型菸品戒菸！董氏基金會進一步指出，菸商先以「無害、戒菸、要求開放」等廣告詞推廣電子煙，後來重新定調以「減害、替代、課稅嚴管」行銷電子煙、加熱菸，卻讓很多吸菸者掉入宣傳行銷的陷阱，因此延誤了戒菸好時機。現在正值歲末年終之際，很多吸菸者立志戒菸「重新做人」，董氏基金會呼籲大家把握戒菸黃金期，並推薦24小時全年無休的「華文戒菸網」，跟著Jolin進行做對抗菸癮的「戒菸四招」(https://bit.ly/3c1V6Os )～深呼吸15次、喝1杯冷水、用力伸懶腰、刷牙或洗臉，更多戒菸訊息請上「華文戒菸網」(https://www.e-quit.org/)。
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