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活動花絮

戒菸滿一年的黃鐙輝以聖誕老公公裝現身與李明依歲末一起前進校園，鼓勵所有學童「把握『歲末助人戒菸好時機』，立即『鼓勵親友戒菸』」!

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戒菸滿一年的黃鐙輝特地以聖誕老公公裝現身與李明依歲末一起前進校園，鼓勵所有學童「把握『歲末助人戒菸好時機』，立即『鼓勵親友戒菸』」!黃鐙輝先從科學實證談11種菸害，再感性分享自己如何因父親及女兒的力量成功戒菸，同時帶現場數百名同學一起演練對抗菸癮最有效的「戒菸四招」，讓所有的同學把握今年最後除舊布新的「戒菸黃金期」~鼓勵親友戒菸，告訴親友帶健保卡前往戒菸門診，更要教會並陪著親友做「戒菸四招」迎戰菸癮。

臺北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，吸菸容易、戒菸難，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，可以求助專業的醫療協助，來增加成功戒菸率，臺北市不只響應中央政府的二代戒菸計畫補助戒菸藥物費用，更推出「年底前64家醫療院所戒菸門診免收掛號費」的戒菸好康優惠，請同學們利用人手一張的校園傳單，幫親友查詢住家附近的戒菸門診，鼓勵親友使用臺北市率先推出的戒菸資源，或者上「無菸健康網」查詢完整資訊。

董氏基金會執行長姚思遠表示，WHO指出，全球每年有600萬人死於菸害，其中60萬人因二手菸害致死；吸菸與全身性的疾病都有相關，尤其是各種癌症，戒菸的好處除了贏回健康，還可以避免二手菸對朋友、三手菸對家人的毒害，及減少每年約150件菸蒂引發的意外火災，戒菸好處多到數不完！根據美國加州戒菸專線的研究，吸菸者能戒菸成功，若不用藥平均約嘗試14次才會成功，若有用藥需要12次才會成功。歲末正值聖誕佳節、跨年等重要節日，是下定決心戒菸的好時機，請同學們一定要將您手上的傳單拿回家給親友，並開口鼓勵他們戒菸。

戒菸滿一年的義工黃鐙輝表示，他有一個朋友吸菸，他的女兒嫌他臭要求他戒菸，這個朋友就隨口跟女兒說：「等妳國小三年級時我就戒…」，他女兒竟然在升上小三的那一天跟爸爸說「你答應我要戒菸的」，這位朋友只好兌現他的承諾戒菸。小朋友的力量是非常大的，你們都是助人戒菸的英雄，一定要回家開口勸親友戒菸。

曾經最高菸量一天兩包的黃鐙輝說：本來沒吸菸的他，為了演好電影中的角色開始吸菸，戲拍完了當然也戒不掉菸；後來自己進戲院看了電影才發現~他吸菸的戲都是遠鏡頭！父親年輕時也吸菸，後來為了孩子就把菸戒了，6年前他發現不吸菸的我為了拍戲開始吸菸，就不斷提醒「戲殺青就該戒菸…」，父親直到去年底癌末昏迷前，都還勸我要戒菸，除了父親殷殷期盼外，女兒總是嫌我身上臭菸味，要我去刷牙、不讓我抱…為了父親最後的願望及兩個可愛寶貝，我在102年底把菸戒了，雖然父親那時已經聽不到了，我還是特地到父親的病床前，伸出乾淨的手指讓父親知道我沒有抽菸了！

黃鐙輝還化身為老師，以「吸菸者的身體圖」，向同學們強調，吸菸對身體的危害是從頭到腳的，例如：掉髮、失明、長皺紋、牙齒損壞、手指變黃、心血管疾病及各種癌症等。鐙輝說他自己就有一個朋友因為吸菸，最近心臟裝了3根支架，要預防這些危害最好的方法，就是不要吸菸以及趕快戒菸。

戒菸除了使用戒菸藥物的幫助外，家人的支持與陪伴更是關鍵。黃鐙輝帶領現場200多位同學練習「戒菸四招」，讓同學們回家陪著長輩一起做，迎戰菸癮：(1)深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；(2)喝大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望；(3)肢體大伸展，用力伸懶腰，連續做擴胸運動或原地跳跳也可以；(4)刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

義工李明依表示，從民國80年拍「我X歲，我不吸菸」，當拒菸義工已超過23年，身邊仍然有許多人還在吸菸，一旦染上菸癮，要戒菸何其困難，六成的癮君子內心都會想戒菸，但從想法到行動，通常需要一點增強的誘因。同學們不要小看自己的力量，即使是一句小小叮嚀，一天天累積下來一定能夠感動長輩，最後20天，趕快開口「鼓勵親友戒菸」，並告訴親友帶著健保卡前往「臺北市64家戒菸門診免收掛號費的醫療院所」，同時也可以撥打免費戒菸專線0800-636363，或是上24小時無休的「華文戒菸網」，了解更多戒菸資訊。