| 首先要了解,吸菸與戒菸的矛盾是很常見的 如果戒菸有這麼容易,大家都戒得掉了 .........
 
 最重要的是堅定戒菸的理由
 我是為了自己的健康而戒菸的(或者為了小孩、老婆 .....)
 一時的失敗不是重新抽菸的理由
 
 記下失敗的原因(壓力大、喝酒、朋友聚會的場合、無聊等等 ....)
 想想下次遇到一樣的情形如何避免吸菸
 
 如果是因為喝酒、吸菸的聚會而復發,最好就不要參加了
 至少要戒菸半年以上,才能參加喝酒、吸菸的聚會
 
 如果是自己情緒的問題
 想想因應之道,例如找人談談心、多運動、喝開水、吃口香糖、培養長期的嗜好等等
 
 依據失敗的經驗,找出解決的方法
 每次想抽菸的時候,趕快將想好的拒菸方法拿出來
 
 不要向菸癮投降,永遠向菸說不
 持續不懈的努力與堅持,才是成功之道
 
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