原來不被菸癮控制的生活
是這麼平靜，
沒有酒精影響我的身體和心智，
我的日子過得很充實。

再也沒有早起一根飯後一根菸，
也沒有一邊喝咖啡一邊抽菸的日子，
我不需要藉口抽菸到戶外透氣，
當我想去透氣的時候就去。

沒有工作後喝瓶啤酒，
沒有假日放鬆的紅酒，
沒有因為不好意思拒絕而去的酒局，
我很清醒，也很珍惜這樣的清醒。

今天和親戚吃飯，
聽到我戒酒的事她說了會不會太小題大作，
我除了告訴她有陣子我一逮到機會就喝，
工作時想著酒，和孩子玩的時候想著酒，
甚至和朋友家人講電話都得配瓶啤酒，
她說那真的是該控制一下。

原來喝酒戒酒都還是得尋求認同，
有些人能控制自己不貪杯，
但我就剛好是那個一喝就停不下來的人。

就像有些人可以抽社交菸，
或只在喝酒的時候抽菸，
但我就剛好是那個被菸癮困住終日惶惶然的人。

我無法騙人說戒煙戒酒是無痛的，
但我能保證的是一天一天越來越輕鬆是真的，
前兩週失眠頭痛睡眠品質很差，
然後因為代償作用一直想吃甜食，

戒菸會變胖，所以不戒菸，
戒酒會沒朋友，所以不戒，
戒菸酒會很無聊，所以不戒，
當說出類似這樣的話時，
就證明你有菸癮酒癮了。

最近常覺得把口罩拿下來抽菸的人真的辛苦了，
為了滿足菸癮得冒著感染病毒的風險，
還要被人白眼，抽完還得戴上沾上菸味的口罩，
我不是出於諷刺，
而是認真覺得願意做到這些，
一定是被菸癮折騰得很辛苦。

現在的我能感覺到身體鬆了一口氣，
漸漸發現身體給我好多之前未注意的回饋，
皮膚變好了，睡眠品質變好了，
變瘦（因為有力氣有時間運動了）
呼吸變得輕鬆多了，也不再咳嗽偏頭痛。

更重要的是我的心情很平靜，
至少不會為了抽上一根菸或喝一杯而忙，
買菸，帶打火機，找地方抽，找垃圾桶丟煙蒂，
洗手，漱口或吃口香糖，然後一天重複個幾次，
邊抽邊擔心得癌症，擔心自己臭，
擔心被別人發現，擔心菸快沒了，
對我來說抽菸比喝酒繁瑣多了。
（但兩者一樣耗時間和金錢和體力）

總之，我感謝我自己，
我感謝我的身體撐過了又菸又酒的日子，
感謝我做了這麼多努力，
感謝我自己不畏失敗地一直嘗試，
就是那些嘗試把我帶到這裡，
這個無菸無酒的舒服的生活但願更多人知道。