「妳不會成功戒菸的，妳不久後又會開始抽！」
「喝一杯啤酒還好吧，又不是喝很多！」

回想起第一根菸，回想起抽菸時候的自己，
躲躲藏藏，換衣服，一天洗多少次手和刷多少次牙，
一直吃口香糖，噴香水也掩蓋不了的菸味，
泛黃的牙齒，口臭，手指上揮不去的菸臭味。

打扮再怎麼漂亮還是覺得自己醜醜髒髒的，
化妝也隱藏不了越來越乾的臉和狀況越來越多的皮膚，
總是疲累，早上抽完第一根菸精神更差了，
飯後一根菸變成飯後好幾根菸，
出門的時候總是想著什麼時候可以抽根菸，
想著找個地方抽一根，然後又得找洗手台洗手，
一整天焦慮惶惶然。

然後一直罵自己做不到。

「身為母親怎麼能抽菸？
抽菸會得癌症妳不知道？」
「花大錢買癌症嗎？」
「妳一點都沒有自制力。」
「妳總是讓自己失望。」
「妳說一套做一套。」
「妳是失敗的人，沒有人相信妳會做到。」



這樣的聲音多了，
久了好像變成定義自己的方式，
甚至放棄戒菸，反正我就是做不到。

當妳朋友努力達成一個目標卻屢屢失敗的時候，
妳會這樣對妳的朋友說話嗎？
如果妳能一直鼓勵朋友，那為什麼也不好好鼓勵自己？

「菸癮會過去，加油！」
「少抽一根也很棒，繼續努力。」
「我知道戒菸真的很辛苦。」

最近想著過去常常認為戒菸有個終點，
要一直數著戒菸幾天了，
但後來覺得，戒菸的終點就是停止抽菸的那一刻吧，
已經是個不抽菸的人了，就像其他人一樣，
一般人不會特意去數自己多久沒有抽菸了吧？

雖然數日子帶來了不少成就感，
但我寧願把最後抽菸日當作重生的那天。

最近的大魔王是酒精，
我要對自己仁慈一點，也希望這些心得對想戒菸的人有點幫助。