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沒有人能告訴你該怎麼戒
分類:Life without cigarettes
Bella(angryinch) | 2021/7/30 下午 11:18:06


持續無菸酒生活,
也許是社交生活停擺的關係,
幾乎沒有陣痛期,
也不大會有想抽菸喝酒的慾望,
尤其是看到自己越來越健康,
就越發不想靠近那些會傷害自己的東西。

以前還抽菸喝酒時,
最怕遇到現在的我這樣的人,
滿口戒菸酒的好,
讓那時候的我倍感壓力,
是啊我知道菸酒不好,
是啊我知道會得癌症,
是啊花好多錢我好臭,
我完全同意以上的理由,
但這也改不了的習慣。

我們以為只要拿出理由,
就可以說服對方了,
但其實對尼古丁和酒精的成癮,
不只是心理性的,生理上是會形成依賴的,
所以不是抽菸喝酒的人失去理智,
是還沒找到方法,
讓身心取得一個不想依賴外在刺激物的平衡。

我花很久才意識到,
酒精和尼古丁會影響我的心情,
我以為心情差的人要來一杯或抽一根的,
結果其實是這一根和一杯讓我心情更差。
真正戒除之前,
我花很多時間在做心理準備,
每天鼓勵自己少一根一杯就是進步,
還會在睡前試想,
我再也不受菸酒控制的時候,
會有多麼自由。

一天一天慢慢來,
真的控制不了的時候就告訴自己,
明天再喝/抽,
通常過了當下後,就不會有這麼強的慾望了。

有些人是直接斷除,
有些是慢慢降低攝取量或頻率,
只有拿出實驗精神,
嘗試修正才會找到適合的方法。


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