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沒有人能告訴你該怎麼戒
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分類:Life without cigarettes
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Bella(angryinch) | 2021/7/30 下午 11:18:06
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持續無菸酒生活, 也許是社交生活停擺的關係, 幾乎沒有陣痛期, 也不大會有想抽菸喝酒的慾望, 尤其是看到自己越來越健康, 就越發不想靠近那些會傷害自己的東西。
以前還抽菸喝酒時, 最怕遇到現在的我這樣的人, 滿口戒菸酒的好, 讓那時候的我倍感壓力, 是啊我知道菸酒不好, 是啊我知道會得癌症, 是啊花好多錢我好臭, 我完全同意以上的理由, 但這也改不了的習慣。
我們以為只要拿出理由, 就可以說服對方了, 但其實對尼古丁和酒精的成癮, 不只是心理性的,生理上是會形成依賴的, 所以不是抽菸喝酒的人失去理智, 是還沒找到方法, 讓身心取得一個不想依賴外在刺激物的平衡。
我花很久才意識到, 酒精和尼古丁會影響我的心情, 我以為心情差的人要來一杯或抽一根的, 結果其實是這一根和一杯讓我心情更差。 真正戒除之前, 我花很多時間在做心理準備, 每天鼓勵自己少一根一杯就是進步, 還會在睡前試想, 我再也不受菸酒控制的時候, 會有多麼自由。
一天一天慢慢來, 真的控制不了的時候就告訴自己, 明天再喝/抽, 通常過了當下後,就不會有這麼強的慾望了。
有些人是直接斷除, 有些是慢慢降低攝取量或頻率, 只有拿出實驗精神, 嘗試修正才會找到適合的方法。
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