戒菸讓運動更簡單也更令人享受，
我每天牽著狗快走約四公里，
有時候一大早有時候將近凌晨，
從前的我認為戒菸是讓我短暫離開人群的好理由，
現在看來這理由很簡單的被運動取代。

身邊仍不乏有許多和當初的我相似的朋友，
總是信誓旦旦的要戒菸，總是在下次見面的時候菸不離手，
他們總是顯得一臉愧疚，甚至尷尬沮喪，
我卻也不忘告訴他們，他們有我的支持，
畢竟我當初也經歷了一大段準備期，
準備期所該做的就是觀察抽菸和不抽菸的人，
慢慢發現自己和香菸的關係，
慢慢調整自己的心態和步調，
等到準備好了，你就成功了。