孫叔叔大概太忙了,幫忙回一下。
會胖的問題出在「吃」上頭,跟運動沒有關係,更別以此來當抽菸的藉口。試試我的方法,不用花錢、不用吃減肥藥、不用計算熱量也不用代餐,而且不需要特別運動。
簡單說:
1禁零食宵夜:這是最基本的,除三餐外其他都不吃。
2細嚼慢嚥:每口基本嚼三十次再吞。
3飯前喝湯、飯後不喝水:飯後一小時內不喝水或湯。
4兩餐中吃水果:上班族可控制在下午3時與9時。
5吃飽就停:每一餐慢慢咀嚼到覺得飽就停止,吃到覺得很撐都太多了。
成果說一下:
因為這不是吃減肥藥,而是改變飲食習慣,所以依個人體質可能需1-2個月時間才會感覺,我5個月瘦了22公斤,不過如果你糟蹋身體太久,要短期看到效果是比較難的,可是這個方法絕對是最簡單的了。
(有興趣可去找「一定瘦」這本書,基本上照上述原則實施,半年內一定會有很大改善。post abortion symptoms
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