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戒菸故事
50歲以前戒菸,未來15年內死亡率少50%。戒菸帶來健康與長壽,但是吸菸的人經常不想戒;戒菸門診有效,醫師經常沒興趣。歡迎來看戒菸的故事與技巧!
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hlwu
暱稱:明月
個人介紹:臺北某醫院戒菸門診醫師
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絕不抽第一根菸
分類:戒菸故事
明月(hlwu) | 2011/3/27 下午 12:50:07


有個戒菸的朋友說,以前他戒菸時,先跟家人說,自己要戒菸,然後就不在家裡抽菸,但是在外面還是照常抽菸。接著跟同事說,自己要戒菸,然後上班就不抽菸,離開公司還是抽。最後他跟朋友說,他要戒菸了,然後絕不在朋友面前抽菸。要抽菸時就注意看身邊有沒有認識他的人,然後再抽菸。他戒菸很苦,自己度日如年忍了半年,最後在參加戒菸班時完全停止吸菸。這時候,他很訝異地發現,來戒菸班戒菸居然這麼簡單,自己戒菸竟然辛苦忍耐了半年還不能成功。

很多人戒菸時,會偶而抽一根暫時緩解一下。但是這會使得前面努力的成果大打折扣,且讓日後不吸菸變得更難。結果每天都是辛苦的忍耐與短暫的緩解。這樣戒菸過的人經常會發現,戒菸很苦,不但無法成功,日後放棄忍耐時,還會抽得比戒菸前多。

絕不抽第一根菸是戒菸成功的最重要原則。堅持得住,戒菸不會苦太久。堅持不住,戒菸的苦無窮無盡。

但是如果尼古丁成癮度高(FTND 7以上),我還是建議用藥減輕戒菸時的辛苦。戒菸時可能失去正常的功能,疲憊到不能工作,恍神與失誤、脾氣太大、失眠都可能惹出不小的麻煩。這時需要藥物與他人的協助才能成功。


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(bin訪客) 於 2015/8/6 上午 09:22:37 回應 |
我家爸爸在之前也是這樣戒菸,因為相同原因而失敗,導致現在還是有抽菸的習慣,一直想要再次說服爸爸戒菸,但因為他的自尊心非常高,目前也沒有戒菸的意願,甚至加入戒菸班,這樣的情況讓家人一直感到煩惱呢:(
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