想抽菸的衝動來時，有時會難以控制。但是如果能夠做其他的事代替抽菸，過一會兒想抽菸的衝動就會退了。這些方法中最好用的就是深呼吸。

深呼吸並不是用力吸、用力吹，這樣做沒幾次就會頭暈、手腳與臉發麻。正確的深呼吸是控制呼吸的節奏不會太快，保持一定的速度緩慢的呼吸。一般建議，吸氣時就正常吸氣，吐氣時數數控制速度，大約每秒數一個數字的速度，1.2.3.4.5...這樣數下去。數數的快慢可以照自己的習慣來數，但是不要數到10以上。如果吐氣時間很長，就數得慢一點。在戒菸前就可以開始練習，抓到自己的節奏之後再開始戒菸。

深呼吸配合數數可以避免換氣過快的缺點，也可以讓人專心，讓心情恢復平靜。當心情平靜時，就不需要吸菸。在戒菸後，遇到困難而心情不好時，也可以靠深呼吸配合數數，把情緒穩定下來。如果準備最近要戒菸，可以先練習這技巧，它紓解壓力、轉移想抽菸得念頭的效果相當好。