某位女士跟我說，她先生的公司好幾個人一起戒菸。他們有些人一天抽2包菸，也是說戒就戒。到現在幾個月過了都不再抽菸。她每天抽10幾根菸，聽了也想試看看，結果竟然發覺自己減少吸菸量到一個階段就很難撐下去了。我建議她直接完全停止吸菸，而不是減量。她非常懷疑的跟我說，我連減量都難，怎麼可能完全停止！我花了幾分鐘跟她解釋後，她接受了。一星期後，她跟我說，她很訝異自己竟然辦得到！

吸菸會使想吸菸的衝動變得更強烈，且不吸菸時變得更煩躁不安。戒菸最難就是每天只抽幾根菸就好了，突然完全停止吸菸反而容易。有些人在經歷減少吸菸的困難之後，就放棄甚至於害怕戒菸了。其實下定決心說戒就戒反而容易多了。