曾經靠意志力戒菸一年，當時已完全忘記菸是什麼味道，後來因為感到生命走到盡頭才莫名拿起菸，可是並沒有藉此找到出口，反而感到更空虛、更絕望，抽完菸後就去自殺了。當時並不是因菸癮而抽，而是因為壓力與絕望，自此開始就又陷入菸毒所害。

後來數度想戒菸，但一直無法忍受身體難受的感覺以及不吸菸的空檔，看到別人吸菸就忍不住想來一根。每次戒菸失敗之後，都會讓戒菸念頭過更久才會再出現，最後就不再去想戒菸這件事了，反正我這輩子可能都做不到。


無意間看到一本零負擔戒菸法，發現它標榜看完書就可以戒菸成功，在好奇之下訂了書，沒事就去翻翻它，但是因為擔心看完就得戒菸，所以總是不敢把它看完。

直到某次好奇把它從頭到尾看完，甚至一邊吸菸一邊閱讀，直到讀到最後一章時，發現口中的菸再也不像以前一樣美味，吸進身體裡不覺舒服反而覺得非常噁心。抽完這一根之後，我發現再也沒有任何一點動力可驅使我拿起下一根菸，因為全部吸菸的理由與藉口都在看完這本書時被破除了。

這是一種未曾有過的體驗。記得以前每次戒菸時，在生理症狀與內心渴求都十分強烈，十分依賴菸卻得強迫自己苦撐忍耐不抽，這種煎熬每經歷一次都讓我疲累不堪，最後就放棄了。


但是此次卻完全沒有這種感覺，即將看完書時，我覺得十分雀躍不已，我終於可以擺脫尼古丁的魔掌了，終於可以自由了！而且我堅信這次一定會成功！

看完書之後，我真的再也不想吸菸了，打從心裡沒有吸菸的念頭，想破頭也沒有吸菸的理由，感覺像是那本書給我力量、一股強大的力量。戒斷症狀極其輕微，稍微難過大概3天，一個禮拜後就完全沒感覺了，而且不像以前戒菸要每天計算戒了多久，我根本完全忘記什麼時候戒菸的，最重要的是，我很開心，我很高興我終於不用再靠抽菸來維持我的生活了。

（寫到這裡我居然哭了，太開心了。）

現在我是一個自由的不吸菸人，健康、人際關係與財富都只是不吸菸的贈禮，真正得到的是心靈上的解脫，我不需要任何物質就可以過得很好，我可以掌控我全部的人生，而且我沒有犧牲任何東西，反而得到應得的幸福與快樂。

現在看到吸菸人，不覺得他們可惡，而是覺得他們很可憐，仍舊無法擺脫菸毒的魔掌，他們深陷其中卻不得其門而出。


請看看亞倫.卡爾的『零負擔戒菸法』，這本書已經絕版了，衷心希望反菸組織能借來看看，做幾個實驗看看卡爾的這套簡單戒菸法是否真能幫助大眾戒菸，然後重新推動書商再印製。

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反菸組織總告訴我們要有堅強的意志力、信心，想想你的家人、你的健康與你損失的錢，真的只要有意志力就能戒菸嗎？問問身旁的吸菸人，沒有人沒試過意志力戒菸失敗的，不但容易失敗，而且當壓力或動力消失，再度吸菸的機率大增啊。

政府大力推動替代療法，可是各位想想看，你想方設法要戒除香菸中的尼古丁成份，但是你卻用其他方式把骯髒的尼古丁放進身體中，以毒攻毒，怎麼想都不對勁啊？

不菸人士則不斷宣傳吸菸的壞處與戒菸的好，可是那真的有用嗎？問問身邊的吸菸人，這些訊息他們知道的比你多更多，但是他們就是不能不吸菸。他們可以掌控自己的生活、家庭與事業，但是就是無法掌控被尼古丁奪去的那一塊，他們不是不想，而是不能。