癮君子菸齡平均27年 傷健康才戒

飾演《海角七》中茂伯一角的林宗仁，日前突然因心肌梗塞過世，推測可能與他過瘦、吸菸習慣有關。董氏基金會菸害防制組顧問、家醫科醫師薛光傑表示，吸菸就如同一顆有毒蘋果樹的樹根，會衍生出許多如同毒蘋果的致命疾病，像是易造成血管堵塞引發心血管疾病、氣管易發炎而易罹患肺炎等，10大死因中超過半數以上都和吸菸有關，建議應儘早戒菸。薛光傑醫師表示，據統計吸菸者平均菸齡為27年，正因是長期習慣，再加上尼古丁成癮性強，因此許多癮君子很難戒菸，直到身體健康出現異狀如罹患心臟病時，才會痛下決心。


自行戒菸 較易失敗
薛光傑醫師表示，戒菸過程可分為4個階段，一開始是懵懂期，多數吸菸者不認為要戒菸；直到年紀漸長、健康出現異狀，才會進入沉思期，可能半年內準備開始戒菸；接著是準備期，一個月內就準備開始戒菸；最後是行動期，開始積極諮詢醫師等。這4個階段通常要花上20多年，而且需要好幾次的嘗試，最後才能戒成功。薛光傑醫師表示，國外曾有研究顯示尼古丁的成癮性和海洛英相似，因此很難戒除吸菸習慣，據統計自行戒菸的話，要失敗13~14次後才能成功，若能尋求專業協助，例如參加戒菸門診、或使用尼古丁替代藥物，成功率可增加6~10倍，戒菸過程也較不難過。


依習慣 選替代藥物
尼古丁替代藥物的選擇很多，薛光傑醫師建議依個人狀況挑選，如嘴巴習慣咬東西的人，可選擇尼古丁咀嚼錠；若習慣手拿香菸，則可選擇尼古丁吸入劑。不管選擇哪種戒菸方式，最重要的是不要心急，只要逐步減低菸量，最後一定能戒菸成功。