盈志心得分享~

還記得唸高一時，因為在同學的相約及好奇心下，接觸了香菸，起初也以為不會上癮，慢慢的也步入離不開香菸的路，迄今算算也大概有十七、八年的菸齡了。

吸菸期間，我想很多人應該都跟我一樣，數次甚至百次的有戒菸的念頭與衝動，但是最終也還是屈服在意志不堅下，而繼續過著吞雲吐霧的日子。進來警專後有幸參加了董氏基金會的戒菸班，在力抗菸的輔助下，目前已漸漸遠離菸了。雖然還未完全戒除，但是我有信心可以在藥品控制下把菸完全戒除。

其實癮君子都知道，香菸中含有許多的有害物質，菸草在燃燒時會產生4000種化學物質，大部分都對身體有害。而最主要的有害物質為尼古丁、菸焦油與一氧化碳。尼古丁是香菸中會使人上癮的物質，並且會造成吸煙者消化不良、食慾不振、血壓上升、心跳加快及暈眩等情形。菸焦油包含許多刺激物質及致癌物質，吸菸者的肺部及呼吸道會留下菸焦油沉積物，引起慢性氣喘及支氣管炎。一氧化碳會減少紅血球攜帶氧氣的能力，導致身體各組織及細胞缺氧，包括心臟肌肉。

當我想要吸菸時我都會重複閱覽此一篇文章，心理上就會好過多了，也提供給大家參考：
1.獲得更好的健康─可以減少罹患五十種不同疾病的危險、罹患癌症的危險將逐年下降、心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。
2.為家中兒童、青少年樹立良好典範。
3.省下的錢可以花在其他生活事物上。
4.運動時呼吸更輕鬆。
5.家人可以變得更健康。
6.皮膚更細緻、更有光澤，不會提早產生皺紋。
7.無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，屋子裡不再滿佈菸味。
8.完完全全可以掌控自己，再也不會精神恍惚或渴求菸草。
9.可以輕鬆地工作，不需再浪費許多時間到戶外吸菸。
10.考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。

(圖說：左為盈志~右為榮芳)

榮芳心得分享~

首先要感謝董氏基金會這群聯心公益的娘子軍，不厭其煩的來勸導我們這群不知悔改又不怕死的人，尤其是我們的小組長瑋琳，她除了上課時的關懷，每天也總會傳個簡訊或打通電話來為我們加油，起初我們以為這是董氏給她們的電話，後來問她才得知，這都是用她們自己的手機來聯絡我們的，當下讓我覺得好感恩，也因此被她打動，想遠離菸品。雖然一開始是被半哄半騙的去參加這個活動，這個活動開始讓我嚐試起戒菸的念頭並付諸行動，雖然革命尚未成功，但我會持續加油的，為了我最親愛的人、也為了自己的身體健康。

不過也為了這個活動，讓我少了許多加分的機會，唉！難道這就是所謂的「有得必有失」嗎？每星期少了二小時的讀書時間、每個月少了二次加0.2的分數，換來了戒菸的念頭和作為，戒菸是為了身體健康，但分數卻又攸關了我未來人生的規劃，唉！~~~~~

在此次戒菸活動，除了董氏這群熱心又有耐心的娘子軍外，同時也要謝謝提供給我們戒菸藥品（力抗菸）的葛蘭素史克藥廠。因為他們的藥品，讓我們這多同學在戒菸的過程中有了一個可以依賴的替代品，我本身有吃過幾天，戒菸的幾天中，每當菸癮來或精神不濟時，來個一顆，嗯~三十分後，不僅尼古丁補充了，同時也因為吃一顆要三十分，也會讓人忘了想抽菸的念頭。