因為警察大大們要進行期中考，
因此第二次的課程相隔了兩個星期。

在過程中，我們還是有電話熱線，聯絡感情一下啦~
不過這才發現這群未來的波麗士大人們都沒有什麼「戒菸意願」呢！？
原來是因為警專的長官們，很關心大家的健康，學員們半推半就的來參加，也就成就了這次的戒菸班囉！

雖然這跟原本的預期有些不同，
不過~我們還是努力再努力！加油再加油！
(相信大家也都感受到我們體內熊熊燃燒的澎湃熱血了吧！)

希望「意志堅定」的大大們，可以改變心意！
我們都知道警界吸菸比例相較一般行業是比較偏高的，
所以真的很期盼我們這一班能夠成為警界的「模範棒棒堂」捏！！
話不多說…現在就正式開堂囉~~~~

其實戒菸的時候，很多人都擔心發胖的問題，
一般來說，戒菸初期發胖2至4公斤是正常的，
因為，少了菸味和尼古丁的作用，
食物自然也就會變得更加美味了！
(謎之音：我老爸之前戒菸，胖到連穿襪子都有困難呢！)

為了讓警察大大們，繼續維持「穠纖合度」的身材，
因此，特別安排了這次的課程---「戒菸的飲食」

可是邀請到了~最優秀的~~~~~~~食品營養組的惠玉主任呢~

夥伴們！~到底戒菸要注意哪些飲食呢！
1. 避免含咖啡因之食物
2. 避免或節制飲酒
3. 克服吸菸時手和口的動作
4. 不要讓自己有"餓"的感覺，也不要吃得過」飽」，以免讓菸癮復發
5. 多喝白開水，每天至少2000毫升以上，避免含糖、咖啡因的飲料
6. 每日吃半斤蔬菜、兩份水果

詳情請見「華文戒菸網」戒菸的飲食
http://www.e-quit.org/how2quit/food.aspx

除此之外，如何克服戒斷症狀，也是很重要的ㄟ！

清麗主任很認真的和大大們解釋，
如何選擇合適的戒菸藥品，
以「力抗菸」為例，
4mg 適合起床後的30分鐘內吸第一根菸的人
2mg 適合起床後的30分鐘後吸第一根菸的人

選擇合適的藥物搭配，可以減緩斷癮症狀！

上了一個晚上的課，大家都超認真的唷！
真是警界的模範棒棒堂~

不過~這張照片是怎麼回事？

請問下課時間大家是在練習「肢體大伸展」嗎？^^”~~
歹勢喔~
戒菸班可不提供X牛提神飲料唷~~~

加油啦！我們也會繼續「意志堅定」的努力下去！
陪你們一起完成這個艱難的漫漫戒菸路！