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| 小麥(arimischung) 留言 |
2014/8/26 下午 04:00:52 |
| 恭喜妳堅持到現在，比我強多了，一起加油！！ |
| traveler63(這是最後一次了)於 2014/10/1 下午 11:35:27 回覆 |
小麥:
我有看過你的部落格喔，相信只要有心，一定可以勇敢堅持下去的。
後續我會再分享停藥後的狀況。共勉之~ |
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| () 留言 |
2014/8/5 下午 09:11:26 |
此為隱藏留言 |
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| achilles(a58152222) 留言 |
2014/7/9 下午 03:29:18 |
與妳分享個人斷菸過程經歷--->供參考
1.戒斷期的身理及心理反應
1.1 身體不適症狀----脹氣&嗯嗯不順現象------->多喝水 及 飲食多蔬菜少肉
1.2 試著改變呼吸方式----->胸腔呼吸改為腹部呼吸練習
2.隨時強化自己不吸菸決心
最後祝福
早日走過戒菸期痛楚,成為一位快樂不吸菸者
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| traveler63(這是最後一次了)於 2014/7/23 下午 04:43:18 回覆 | 謝謝你的分享...^.^
一些身體不適的症狀，也一直在努力調整中。 |
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| achilles(a58152222) 留言 |
2014/6/24 下午 08:48:58 |
恭喜妳,戒斷2週成功,進入第3週.
以數據分享,有100%戒菸者,第1週存活率有65%
再過1週存活率55%,第3週到30週存活率25 ~ 15 %
一搬第3週後,身體對尼古丁癮需求很低.
但失敗風險確很高的原因是:時間安排及無聊---沒有處理好所致
有時不佩服老人家的智慧語錄: 天下最大的敵人,不是別人而是內心的自我
建議,做好時間安排及提醒自己當無聊時,不要再犯嘴巴插菸的習慣( 不好看 ).
給自己下一個目標 : 輕輕鬆鬆走過第3週,進入第4週.
祝福妳,心想事成
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| () 留言 |
2014/6/20 下午 06:35:28 |
這種過程,我個人也有,以我的經驗,大約要5~7天,才能恢復神清氣爽的狀態
這段戒斷期有幾件事,個人經驗分享
1.開車盡量避開長途開車,如需長時間開車,記得找副駕駛,分擔一下.
2.自己會很不喜歡這種有氣無力,想睡覺狀態.內心就會產生***叫罵,
記住要想清楚,不要走回頭路.天下沒有白吃午餐,這一關撐過,應該就ok
居多的人都是再這一關沒撐過.相信我,妳現在是一個非吸菸者,
妳走過,妳吸菸朋友就會羨慕妳及向妳請教如何輕鬆戒菸.
那種成就感及自信心,是我用文字無法形容到位,待妳走過自己體會形容吧
3.身邊放一些益智遊戲小東西,讓自己腦筋能靈活一下.個人是完弄魔術方塊.
我一位老菸蟲朋友,更絕竟跑去學素描,想睡覺感覺就拿筆和紙畫畫.
**繼續給摧落去**
前一陣有一句很台的話 : 不要怕,繼續向前走,做一個勇敢的台灣孩子
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| traveler63(這是最後一次了)於 2014/6/21 下午 08:35:00 回覆 |
想必你現在一定很快樂吧~ 只有當你走過才有辦法把經驗分享給別人。
說真的你們的分享，對於我來說，都是一個相當大的激勵...
你朋友跑去學素描...我還想過要去練毛筆勒~哈哈哈...
丟吼~ 台灣孩子要繼續勇敢向前走...
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| () 留言 |
2014/6/19 下午 07:54:58 |
真的要給妳一個**讚**在加一**讚**,連起來叫**讚拉**
有一部拔河的電影,片名叫:志氣.劇情中,
有一句勵志的話不錯而且很台味::: 繼續給催落去:::加油,加油,情長路更長
個人分享,
戒菸名詞定義,對我來說:當我結束最後一根菸,下一個動作,不在点另一根菸的當下叫戒菸
後續不吸菸的行為及日子,都稱自己為非吸菸者.
解釋兩者差異:
戒菸代表有可能在吸菸,因為"戒掉"是一種有意識的行為,是一種壓制的動作
常有一句話說,戒菸是靠意志力.真是害死人的思想欺騙.每次戒菸失敗,
個人就被句話,弄得差一點要去看精神科.
非吸菸者代表是不碰菸品角色.是自己對菸品的了解認知清楚.所做的決定.
與人交往互動及個人無聊時段不做菸品插嘴行為.
想清楚後,自然就不在嘴插菸品.真的很簡單很輕鬆.
應該也不需要借外力來做斷菸,很輕鬆自然回非吸菸者角色.
周圍幾個老菸蟲,聽取個人分享,現在輕鬆走回不吸菸的生活
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| traveler63(這是最後一次了)於 2014/6/19 下午 09:46:09 回覆 |
原來「非吸菸者」與「戒菸」兩者之間的差異，是有所不同的。
不過你分享的很清楚明白，最重要的還是自己怎麼去想，怎麼去看待
你寫的意思我懂~ 所以...我還要***繼續給催落去***^.^
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| achilles(a58152222) 留言 |
2014/6/17 下午 08:57:15 |
恭喜妳走到第二週的斷菸日子
分享個人狀況
目前每天早上都慢跑40分鐘,在慢跑過程,先給自己一段感恩及感謝3分鐘
接著就調整呼吸,讓自己慢慢增加肺活量
當下雨天及週六會去晨泳,如妳說,這段期間,不要使自己變胖.
這樣看來妳曾有幾次戒菸經驗.
說實在自己常常用這句話勉勵自己:** 嘴巴塞菸這麼多年,也塞夠多了吧.**
現在路跑活動很多,可以報名參加路跑-----很有趣,
也可提醒自己要保持好身材,順便交一些不錯朋友
****祝 繼續保持,邁入第三週**** |
| traveler63(這是最後一次了)於 2014/6/18 下午 06:33:25 回覆 |
你給自己勉勵的話，很有趣也很真實又貼切~~那麼借我用一下呀...哈哈~~
目前的我要參加什麼路跑是比較不可能的，因為現在慢跑對我來說最多只能跑15分鐘
跑個15分鐘後就氣喘噓噓的了，看到你的40分鐘，我想這是我之後的目標。。
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| achilles(a58152222) 留言 |
2014/6/15 下午 08:34:48 |
恭喜妳,踏回當一個非吸菸者
往後,會有二週空窗期,就是洗腦效應
大概意思就是,我們也不知道,自己會什要吸菸
現在又為什要戒菸-----等雜七雜八念頭,再考驗自己
有老人家常告訴我們:魔鬼就在雜念間.
中國人的人格處理,再於 ( 情 / 理 / 法 )的了解
與西方人的 ( 法 / 理 / 情 )是不太一樣
******加油再加油,堅持就贏******
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| traveler63(這是最後一次了)於 2014/6/15 下午 08:54:58 回覆 |
謝謝你的提醒喔~
我想接下來的日子大概就是要學著如何學會處理情緒問題了。
因為我發現目前的情緒時好時壞，對人事物的注意力有點沒辦法集中...
往後的考驗還有很多，我會堅持下去。^.^
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| achilles(a58152222) 留言 |
2014/6/12 下午 04:47:14 |
路對,慢慢走一定可以到達
剛開始停菸,難免情緒上會比較高低潮些,其實很多事情,最後目標達成.
往往讓我們刻骨銘心的是過程這一段.
分享個人心得:
心態面 : 把這件事,淡化看待.有時思緒會對菸品產生幻覺,想一想天空很藍很廣闊.
尼古丁戒斷期間 : 想辦法讓自己多運動,盡量流汗.補充水份,減少甜 / 冰的飲料
資訊面 : 可以像目前這樣,再董氏基金會華文網站去瞭解及分享個人心得.會有很多朋友
一起為妳加油
-------當一個非吸菸者是很快樂的一件事------
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| traveler63(這是最後一次了)於 2014/6/13 上午 11:20:58 回覆 |
你好
真的非常謝謝你的個人心得分享以及鼓勵...^.^
這對一位戒煙者來說是一個很正面的能量。
我會努力去執行的....感恩~~
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