不吸菸的生活如此美好，戒菸吧～

歲末正是戒菸好時機！為使辛苦維持市容的清潔隊員遠離菸害，衛生局提供完整戒菸資訊、環保局積極鼓勵清潔隊員戒菸，臺北市衛生及環保部門聯手推動「除舊佈新~勇健您的肺、戒菸一定會成功！」
已故藝人趙舜12月10日逝世周年前夕，舜嫂特地偕愛女趙育慈(豬妹)及趙紫萱(牛妹)延續舜哥助人戒菸的遺願，現身向辛苦的清潔隊員致敬，並以趙舜因菸害而九病纏身的「抽掉人生」故事、孩子對父親的思念，鼓勵大家「戒菸及早，生命美好」！

臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人！菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。歲末除舊佈新，正是戒菸的好時機，想戒菸者不必單打獨鬥，台灣每年不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20%~30%。臺北市有超過260家合約醫事機構提供二代戒菸治療服務，可讓專業的醫護人員協助您戒菸。戒菸服務及菸害防制資訊可至臺北市政府衛生局「無菸健康網」或撥打1999分機7117查詢。

臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，臺北市環保局約6400位清潔隊員，是維護市容最重要的資產，年終是他們工作最忙碌的時候，一定要有健康的身體，空氣中存在許多污染物，清潔隊員又有較長時間在戶外工作，如果又吸菸，則對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害，並以自身戒菸的經驗鼓勵同仁們戒菸一定會成功！

台灣胸腔暨重症加護醫學會醫師、國泰醫院呼吸胸腔科主任邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。邱醫師強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防這些疾病最好的方法就是~沒有吸菸的人不要開始吸菸，已吸菸者則應立即戒菸，而戒菸除了靠意志力外，可以到醫療院所的戒菸門診尋求醫護人員的協助，同時選定好日子、昭告天下、清君側(丟掉菸)，這樣戒菸一定會成功！

已故藝人趙舜的太太張揚真(舜嫂)在舜哥逝世周年前夕，帶著女兒趙育慈(豬妹)、趙紫萱(牛妹)現身。舜嫂說，舜哥在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，婚前說我嫁給他就戒菸，結果當然是我被騙了，婚後他說生了小孩就戒，小孩生了又改口說45歲肯定戒，到了45歲生日前又自動延期說50歲戒菸…一次又一次錯過了戒菸的時機，舜哥就在50歲生日前一周突然中風倒下了。舜嫂說，舜哥在8年內經歷了三次大中風及無數次小中風，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的，但舜哥是個極為樂觀開心的人，直到生命的最後，他最大的希望就是其他家庭不要遭受跟他一樣的菸害，希望大家以他為鑑，戒菸及早，看著兒女長大、享受生命的美好！而一直以來最懂事、舜哥想牽著手進禮堂的大女兒豬妹說，在爸爸離開之前，我們就已經是董氏的義工了，請爸爸放心，我們會繼續鼓勵大家戒菸。而最像舜哥的小女兒牛妹則說：我已進入成大中文系就讀，我會把您的樂觀開心繼續延續下去。體貼的牛妹、豬妹還一起為現場所有的長輩許下「戒菸一定會成功」的新年新希望！

董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的「戒菸四招」：(1)深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；(2)喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望；(3)用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以；(4)刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

曾經菸齡12年、每天3包菸的終身義工陳淑麗表示，戒菸之後的我，覺得像是從菸獄裡釋放出來的「更生人」，發現原來不吸菸的生活可以如此美好，戒菸讓自己現在有足夠的體力年過60仍擔任瑜珈老師及上山下海當義工。但戒菸的過程其實是很辛苦，大家除了快趕上歲末戒菸好時機求助戒菸門診外，同時可以撥打免費戒菸專線0800-636363，或是上24小時無休的董氏基金會「華文戒菸網」，了解更多戒菸資訊。