戒菸過程真的很辛苦，跟著我一起動動手指幫自己按摩吧~
我們可以透過按摩”戒菸穴”還有養生的飲食來降低戒菸痛苦喔！


【資訊分享】正確經絡養生：按這些穴位，助你戒菸成功

2013-03-27 天下雜誌出版作者：曾慧雯、林貞岑

在我們身體的穴位之中，還真的有一處穴位，就是被取名為「戒菸穴」，又稱「甜味穴」，據說是1981年由美國的歐姆斯醫師（James S. Olms）意外發現。

戒過菸的人都曉得，戒菸最痛苦的部份要屬「尼古丁戒斷症候群」。

癮君子由於長期接受尼古丁的毒害，腦中尼古丁接受器的數目將會比一般人高出許多，當要戒菸時，所有中樞神經系統中的尼古丁接受器得不到尼古丁，就會變得對尼古丁極度渴望。

那時，戒菸的人會變得心情煩躁、易怒、嗜睡、精神不濟，大約在戒菸開始後的48～72小時達到高峰，很多人都是因為忍受不了這樣的痛苦而戒菸失敗。

因此，戒菸若光靠意志力，大約只有3～5％的癮君子會成功，但如果輔以正確的戒菸藥品及方法，戒菸成功率將可提高至20～50％。

除了西醫提供的口服藥物如戒必適，或是尼古丁替代療法如口嚼錠、吸入劑、貼片，中醫也能提供另一種選擇。

按一按，減低吸菸慾望

中醫認為菸草屬性「溫燥」，長期吸菸易耗傷津液，出現口乾舌燥、咳嗽痰多等症狀，讓人處在虛性亢進的感覺，因此治療以針灸、穴位按摩為主，幫助菸癮者清熱化痰、寧心安神、宣降肺氣，逐漸擺脫戒斷症候群。

在我們身體的穴位之中，還真的有一處穴位，就是被取名為「戒菸穴」，又稱「甜味穴」，據說是1981年由美國的歐姆斯醫師（James S. Olms）意外發現。

按摩方式：菸癮者平時可以多按摩戒菸穴，或是從列缺穴往陽谿穴方向輕推。

作用：可使菸癮者口水分泌增多，菸癮重的人，口中會有像金屬味的異味感，對菸癮輕的人，口中會產生甜味感，進而對菸味感到厭惡，因而不再有吸菸的慾望。

穴道位置：
1）戒菸穴：列缺穴與陽谿穴連線的中點。
2）列缺穴：兩手虎口交叉相握，左手食指在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。右側亦然。
3）陽谿穴：當手大拇指向上翹起，拇指下方腕橫紋前出現兩條筋，就在兩筋間的凹陷處。

你還可以按摩哪些穴道？
1）迎香穴：位於鼻翼兩側，平時可多按壓，能改變菸癮者的嗅覺。
2）合谷穴：位於手掌虎口頂端，可緩解拿菸口慾。壢新醫院中醫科主任陳威達建議，當想拿菸的時候，可以用慣用拿菸的那一隻手，輪流按壓另一手的合谷穴、戒菸穴、迎香穴及以下介紹的耳上穴位各3～5分鐘，能幫助克制菸癮。
3）兩耳上的穴位：耳朵上有不少穴位有助於戒菸。

神門穴及心點可以穩定情緒、降低焦慮，甚至減緩發抖、失眠等身體不適。

快活點（耳垂後方）有降低煩躁易怒感的作用，平時可多按摩。

肺點、支氣管點與我們的呼吸系統有關，可以治療戒菸引起的呼吸不暢、精神不振、哈欠連連，並增強、改善呼吸系統及肺部功能。

皮質下區可增加腦內傳導物質如多巴胺、腦內啡，緩解菸癮。

內分泌穴區能使菸癮者討厭菸味。

吃對了也能有效對抗菸癮

除了穴道按摩之外，菸癮者也要注意日常飲食。菸癮者多為火熱型體質，因此食物忌諱如燒烤油炸、核桃、麻油雞、咖哩等燥熱食物，生食、冰品、香蕉、豆芽、筊白筍等寒冷食物也不應多食，以免降低抵抗力，或是影響消化吸收功能。

想戒菸的人，一天可攝取一份平和食物如草莓、鳳梨、木瓜、茼蒿、馬鈴薯、地瓜等，一份溫暖食物如胡蘿蔔、南瓜、荔枝、芭樂、牛肉等，及三份涼潤食物如白蘿蔔、絲瓜、香菇、牛奶、蘋果、番茄等。

多吃豆腐，或葡萄、蘋果、柳橙、花椰菜、小黃瓜打成的蔬果汁，可以加強尼古丁等菸癮物質的代謝；或是吃些柿餅、黑糖豆腐等鹼性食物，也能幫助吸菸的慾望逐漸降低。

此外，想戒菸的人平時不妨搭配一些中藥材作為輔助，例如麥門冬、水梨、沙參、白木耳等，都能清心除煩、養陰清熱、潤肺化痰、健胃生津，尤其麥門冬可養陰潤肺，減緩菸草對肺部的傷害，煮成茶飲有幫助抑制菸癮的功效。

百合可鎮定心神，人參溫潤補氣，除了增強抵抗力，改善疲勞，也能穩定情緒，菸癮重的人可加重人參的量。

試一試中藥茶飲
中醫師提供幾帖茶飲，供戒菸者參考：
■取魚腥草一兩，地龍、遠志各5錢，藿香、薄荷、麥門冬、桑白皮、甘草各3錢，人參一錢。用500～2500cc水煎當茶喝，每日1次，連續服用一個月。一般10天後菸癮就會下降。
■百合潤肺茶：取珠貝及百合各5錢、黨參3錢，加1500cc的水浸泡半小時，之後以大火煮滾轉小火熬煮半小時，加入薄荷及菊花各1.5錢，燜約5分鐘，過濾後加入果糖或紅糖適量即可。容易胃痛的人可以紅糖調味，容易便秘的，可以加決明子3～5錢。
(本文摘自《經絡養生除病痛》第三章 急症病痛一按就通)