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年前三手菸害證實 民眾戒菸大哉問-台灣春節九天假 一起戒菸過好年
分類:拒菸宣導
Alie(shwulin168) | 2010/2/12 上午 08:46:45


年前三手菸害證實 民眾戒菸大哉問
台灣春節九天假 一起戒菸過好年

全球已有超過一萬份的專業報告證實二手菸的危害,現在更有新的科學研究發現,還有「三手菸」,一樣會致癌!所謂的「三手菸」指的是菸品燃燒後殘留在衣服、頭髮和家俱等的菸草殘餘化學物,這些殘餘化學物可存在幾天、幾周甚至數月。面對無所不在的菸害,董氏基金會執行長姚思遠強調,因為三手菸害的証實,加上年農曆新年長達9天的假期,不管是因為與家人同聚、沒有工作壓力、或是單純為了除舊布新,都是鼓勵自己與親友戒菸的好時機。年關將近,基金會近期接獲許多民眾詢問戒菸相關問題的電話,有意戒菸者除可上「華文戒菸網」查詢更多戒菸資訊,也特別針對民眾最常問及的戒菸問題詳做說明如下。

高雄榮總家醫科醫師薛光傑特別提醒,近期因為三手菸害的證實,加上年關到來,不僅基金會詢問戒菸電話增多,門診戒菸人數也略有上升;各大醫院初四起即提供戒菸門診服務,為了迎接新的一年,民眾不妨趁著農曆新年長假與家人歡聚的時刻,下定決心、開始戒菸,讓親友成為鼓勵和提醒自己不吸菸的力量,此外,民眾可以拿著健保卡至醫院尋求專業人員的協助,在新的一年成功戒除菸癮,不讓菸毒再傷害自己與親人!


*民眾最常問及的戒菸問題:
1.戒菸要靠強大的決心及毅力?決心毅力是需要的!但卻不是戒菸成功的唯一要件;戒菸必須使用正確的方式與資源,諸如戒菸班、戒菸藥品都是很好的選擇。此外,也可尋求各地醫療院所的戒菸門診協助,或是撥打免付費戒菸專線0800-63-63-63,或向各縣市衛生局衛生保健組諮詢。

2.減量吸菸就是在戒菸了?減量還是在吸菸,即使減量一半,吸菸造成的死亡率也沒有減低,而且會延後成功戒菸的時間,甚至降低成功戒菸的機會。所以,如果你目前只能做到減菸,請仍以完全戒菸為最終目標,或積極尋求上述問題1的資源來協助戒菸。

3.菸癮無法根絕?以2002年、2004年、2006年及2008年的「戒菸就贏比賽」活動為例,都有超過30%的參賽者戒菸成功一年以上。因此,菸癮是可以杜絕的,戒菸絕對是可以成功的!


4.戒菸要花很多錢?使用戒菸藥物的療程約1至3個月,花費在新台幣1,000~8,000元左右。這數字與吸菸幾十年累積下來的費用相比,簡直是小巫見大巫!最重要的是,花一點錢用正確方式戒菸,將可以獲得身體健康、更獲得「人生自由」!

5.第一次戒菸失敗,以後要戒菸更難了?根據研究,在徹底停止吸菸習慣前,常需要5次以上的努力嘗試才能成功,因此戒菸失敗是正常的,是戒菸成功的過程之一,只要不斷嘗試、用正確方法,就會離成功戒菸越來越近!

6.吸菸可以幫助思考?雖然尼古丁可以一時刺激腦部活動,但是卻有強烈成癮性,且菸品中的一氧化碳會使末稍神經缺氧,日積月累反而使腦部記憶力衰退。所以當有菸癮的人體內尼古丁濃度下降時,便產生「注意力不能集中」等戒斷症狀,用吸菸來幫助思考將得不償失。

7.吸菸可以減肥?菸品中的尼古丁使人體基礎代謝率增加一成,戒菸會使代謝率降回原本的狀況,再加上尼古丁對人體內在控制體重與食慾之機能具有影響力,因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓,所以戒菸初期有可能會增重2-4公斤,但別擔心,只要透過正常的飲食及運動,就可以達到健康又不胖!

8.吸菸會帶來快樂?目前已有研究顯示,吸菸會導致憂鬱症。亞洲小國不丹是全球第一個全面禁止販售菸品的國家,也是研究顯示快樂指數最高的國家!


10.吸菸只是壞習慣,無傷大雅不用戒?吸菸不只是壞習慣,吸菸已經被認定為是一種慢性疾病,會導致包括癌症、心臟病、中風與肺部疾病等多種嚴重後果。另外吸菸會導致尼古丁依賴,最後使吸菸成為一種「不得不去做」的強制行為,並非單純是習慣;唯有及早戒菸才可擺脫菸癮控制,找回人生主控權。

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2010戒...← 上一篇 | 下一篇 →新任國民健... 到第
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(jjr0630訪客) 於 2010/2/18 上午 04:17:23 回應 |
我在小六時學偷抽菸..到98年半....抽了27年的菸,近幾年來平均每天將近二包菸,98年時一下漲煙捐..一下公告禁菸........想一想戒煙~~~~便開始戒煙.......前3天很好戒..不抽..不抽..就不抽...第4天開始煙癮強烈來了...第5天...第6天...第7天...白天一直找事做...如別人抽菸..我在旁邊用力吸二手煙...好香好香好棒喔...就是聞二手煙...自己沒抽...晚上回家後...還是一直找事做..上網觀看別人戒菸方法.....寫寫戒菸日記....就這樣一直到約二星期後有一天感覺聞二手煙好難過..不想聞煙味了...再來看到別人抽菸就走到旁邊去...這樣一直到今天..戒煙半年多了...沒抽過1次菸......
想抽煙的念頭還是有...有時夢到抽煙...有時心理想抽煙...但我還是沒抽菸..加油...想要戒煙的....你我ㄧ起加油....
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