年前三手菸害證實 民眾戒菸大哉問
台灣春節九天假 一起戒菸過好年

全球已有超過一萬份的專業報告證實二手菸的危害，現在更有新的科學研究發現，還有「三手菸」，一樣會致癌！所謂的「三手菸」指的是菸品燃燒後殘留在衣服、頭髮和家俱等的菸草殘餘化學物，這些殘餘化學物可存在幾天、幾周甚至數月。面對無所不在的菸害，董氏基金會執行長姚思遠強調，因為三手菸害的証實，加上年農曆新年長達9天的假期，不管是因為與家人同聚、沒有工作壓力、或是單純為了除舊布新，都是鼓勵自己與親友戒菸的好時機。年關將近，基金會近期接獲許多民眾詢問戒菸相關問題的電話，有意戒菸者除可上「華文戒菸網」查詢更多戒菸資訊，也特別針對民眾最常問及的戒菸問題詳做說明如下。

高雄榮總家醫科醫師薛光傑特別提醒，近期因為三手菸害的證實，加上年關到來，不僅基金會詢問戒菸電話增多，門診戒菸人數也略有上升；各大醫院初四起即提供戒菸門診服務，為了迎接新的一年，民眾不妨趁著農曆新年長假與家人歡聚的時刻，下定決心、開始戒菸，讓親友成為鼓勵和提醒自己不吸菸的力量，此外，民眾可以拿著健保卡至醫院尋求專業人員的協助，在新的一年成功戒除菸癮，不讓菸毒再傷害自己與親人！

*民眾最常問及的戒菸問題：
1.戒菸要靠強大的決心及毅力？決心毅力是需要的！但卻不是戒菸成功的唯一要件；戒菸必須使用正確的方式與資源，諸如戒菸班、戒菸藥品都是很好的選擇。此外，也可尋求各地醫療院所的戒菸門診協助，或是撥打免付費戒菸專線0800-63-63-63，或向各縣市衛生局衛生保健組諮詢。

2.減量吸菸就是在戒菸了？減量還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時間，甚至降低成功戒菸的機會。所以，如果你目前只能做到減菸，請仍以完全戒菸為最終目標，或積極尋求上述問題1的資源來協助戒菸。

3.菸癮無法根絕？以2002年、2004年、2006年及2008年的「戒菸就贏比賽」活動為例，都有超過30％的參賽者戒菸成功一年以上。因此，菸癮是可以杜絕的，戒菸絕對是可以成功的！


4.戒菸要花很多錢？使用戒菸藥物的療程約1至3個月，花費在新台幣1,000~8,000元左右。這數字與吸菸幾十年累積下來的費用相比，簡直是小巫見大巫！最重要的是，花一點錢用正確方式戒菸，將可以獲得身體健康、更獲得「人生自由」！

5.第一次戒菸失敗，以後要戒菸更難了？根據研究，在徹底停止吸菸習慣前，常需要5次以上的努力嘗試才能成功，因此戒菸失敗是正常的，是戒菸成功的過程之一，只要不斷嘗試、用正確方法，就會離成功戒菸越來越近！

6.吸菸可以幫助思考？雖然尼古丁可以一時刺激腦部活動，但是卻有強烈成癮性，且菸品中的一氧化碳會使末稍神經缺氧，日積月累反而使腦部記憶力衰退。所以當有菸癮的人體內尼古丁濃度下降時，便產生「注意力不能集中」等戒斷症狀，用吸菸來幫助思考將得不償失。

7.吸菸可以減肥？菸品中的尼古丁使人體基礎代謝率增加一成，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，再加上尼古丁對人體內在控制體重與食慾之機能具有影響力，因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓，所以戒菸初期有可能會增重2-4公斤，但別擔心，只要透過正常的飲食及運動，就可以達到健康又不胖！

8.吸菸會帶來快樂？目前已有研究顯示，吸菸會導致憂鬱症。亞洲小國不丹是全球第一個全面禁止販售菸品的國家，也是研究顯示快樂指數最高的國家！

10.吸菸只是壞習慣，無傷大雅不用戒？吸菸不只是壞習慣，吸菸已經被認定為是一種慢性疾病，會導致包括癌症、心臟病、中風與肺部疾病等多種嚴重後果。另外吸菸會導致尼古丁依賴，最後使吸菸成為一種「不得不去做」的強制行為，並非單純是習慣；唯有及早戒菸才可擺脫菸癮控制，找回人生主控權。