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戒菸小撇步
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jack(kjhsuch) | 2008/4/13 下午 09:05:34
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戒菸小撇步 深呼吸喝冷水可舒緩症狀[【中央社╱台北十二日電】 2008.04.12 09:41 pm ]
吸菸有害，連癮君子都知道，財團法人董氏基金會表示，有研究指出，百分之七十五的吸菸者曾動念想戒菸，但「戒斷」症狀卻常讓癮君子中斷戒菸。除了求助戒菸門診協助外，深呼吸、喝冷水、伸懶腰、洗洗臉也能有效舒緩戒斷症狀。
高雄榮總家醫科主治醫師薛光傑表示，尼古丁是高度成癮性物質，成癮程度與海洛英、古柯鹼類似！大部分癮君子停止吸菸後，體內長久存在的高濃度尼古丁瞬間消失，容易出現精神不濟、注意力無法集中、流眼淚、脾氣暴躁甚至是心悸或發抖等症狀，稱為戒斷症狀。
薛光傑指出，吸菸者面對斷癮症狀，可到戒菸門診接受藥物輔助戒菸.
除了尋求協助舒緩戒斷症狀外，薛光傑說，還有「戒菸四招」可協助，首先就是放鬆深呼吸，想吸菸時，連續十五次，深深吸入再慢慢吐出；其次是喝一杯冷水，可滋潤喉嚨，又可抑制吸菸慾望；伸伸懶腰十五次，或使擴胸握拳運動、原地跳躍；刷牙或洗臉也可讓自已神清氣爽，讓自己馬上神清氣爽。
【2008/04/12 中央社】
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