感謝彰化基督教醫院精神醫學部 邱南英醫師提供。

使用菸品可以幫助減緩壓力嗎?根據科學期刊《考科藍實證醫學資料庫》（Cochrane Library）發表的最新研究顯示「並非如此」！

研究亦證實「只有戒菸才能真正降低焦慮感」。

研究團隊針對102項觀察性研究的證據進行分析，他們發現有超過169,500參與者，在戒菸六周後，能改善心理狀態，減緩焦慮、憂鬱和壓力，從而減少心理上的負擔。結論指出，與繼續使用菸品的人相比較，戒菸的人憂鬱、壓力及焦慮感減輕了，也會表現出更積極的感覺，整體的心理健康獲得改善。其中包括焦慮的症狀、混合焦慮和憂鬱的症狀，另外也發現戒菸減少壓力，改善心理的生活品質，戒菸不影響社交生活，焦慮性疾患的罹病率反而下降。

根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料顯示，使用菸品引起心血管及呼吸系統疾病，超過20多種不同類型癌症，造成全球每年800多萬人死亡，終身吸菸者因吸菸平均至少損失10-11年的生命。此外，接觸二手菸或三手菸也會增加罹患癌症和心臟病的風險，造成全球每年120萬人死亡，其中每年約有65,000名兒童死於與二手菸有關的疾病。

戒菸不但可以改善呼吸、減少疲勞、降低咳嗽與感染疾病的機率，還可以幫助皮膚減緩過早衰老，同時恢復味覺和嗅覺。另外戒菸也能減緩肺功能的惡化，讓心臟病發作及猝死率降低20％至50％，戒菸一年後，罹患心肌梗塞的風險降低了一半。戒菸請找專業醫事人員協助，讓您戒菸的過程事半功倍。

開啟你的戒菸計畫。圖取自ox。

《戒菸資源》
1.帶著健保卡到各大醫療院所戒菸門診戒菸
2.撥打免費戒菸專線0800-636363
3.上24小時不打烊的華文戒菸網 https://www.e-quit.org/

外電新聞：https://techvati.com/study-says-quitting-smoking-could-improve-your-mental-health/
研究出處: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013522.pub2/full/de