寒假出國旅遊 董氏基金會提醒~

1.不可帶豬肉製品入境台灣

2.注意各國菸害防制規定

寒假是國人出國旅遊的旺季，為防非洲豬瘟入侵，政府三申五令不可攜帶豬肉製品入境台灣；除此之外，董氏基金會也要提醒國人，出國要注意各國菸害防制規定，尤其是可否攜帶免稅菸、電子煙入境以及無菸環境等的規定，違者不僅要面臨罰款恐還會坐牢。

董氏基金會執行長姚思遠表示，請國人務必事先注意各國菸害防制規定，以免壞了遊興還受罰，甚至遭受牢獄之災：1.不得攜帶免稅菸品入境新加坡、香港、澳門、澳洲、紐西蘭等地，新加坡是完全不准攜帶免稅菸品入境，恐被罰款500元新幣(11,395元台幣)，攜帶過量者甚至要面臨有期徒刑，香港及澳門只可攜帶19支菸自用，而澳洲及紐西蘭則只能攜帶50支菸自用。2.不得攜帶電子煙入境泰國、新加坡、香港、澳門，其中泰國如攜帶、使用或販售電子煙，可被處6,800泰銖(6,712元台幣)，甚至最長可達10年的監禁。3.泰國著名海灘度假勝地華欣、芭達雅、蘇梅島、普吉等24個海灘均禁菸，違者將面臨10萬泰銖（98,700元台幣）的罰款或一年的監禁，此外，新加坡、上海、香港、澳門都是有頂加蓋的場所全面禁菸。

台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠則提醒，吸菸會導致癌症、心血管疾病、口腔疾病、體能耗損、手指變黃、皮膚出現皺紋或提早衰老等，吸菸更會破壞免疫系統，使身體更容易生病...，全世界已超過六萬份的研究報告證實吸菸百害而無一利！菸品中的尼古丁具有高度成癮性，需要專業的醫療協助幫助民眾成功克服菸癮，大家可以在出國前，拿著健保卡至全國各醫事機構善用戒菸門診。

董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，吸菸者面對斷癮症狀，不論有無使用戒菸藥物，都可以善用「戒菸四招」對抗菸癮~第一招深呼吸15次，想吸菸時，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；第二招喝1杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望；第三招用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次也可以；第四招刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！