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从戒烟开始，烟瘾都会如影随形。不管是否不小心吸烟，千万不要觉得气馁，因为许多戒烟者都经历多次失败后才成功戒烟。
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请提醒自己！ |
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我已经为戒烟努力付出一段时间。 |
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当初想要戒烟的理由。 |
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吸烟是短暂的冲动，忍耐！之后就可以享受不吸烟的好处。 |
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即使是一支烟也可能演变成日后恢复吸烟的习惯，而且可能导致烟瘾更大。 |
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 心理建设 |
| 有些戒烟小失误是因为还没有准备好、意志不坚定。我们可以到E下载填写“吸烟行为纪录表”，找出自己的吸烟情境；并小心这些情境的引诱，例如喝酒或焦虑感。接着回到“戒烟方法”找出适合自己的拒烟策略，贯彻实行！ |
不小心吸烟的时间 |
心理应对策略 |
24小时以内 |
保持正向的态度，不必过于苛责自己。
回到戒烟的修炼课程，不让努力白费！ |
戒烟一周或以上 |
身体已经降低对尼古丁依赖性。
最糟的时期已经结束了，我要继续持续下去。 |
发生已经一段时间 |
这是戒烟过程的一部份，利用这个机会学习。 |
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| 寻找支持 |
如果戒烟遇到困难，一定要到戒烟服务寻求“戒烟药品”或“戒烟管道”的支持。
如果正服用戒烟药物，继续使用可以帮助您回到戒烟的正轨。尼古丁替代治疗法可以协助戒烟者成功地戒烟，咀嚼锭、贴片、吸入剂等都是不错的选择。
谘询医师或健康顾问，健康专业工作者的意见可以帮助戒烟者强化戒烟的动机，使得戒烟更容易成功。
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