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| 從戒菸開始，菸癮都會如影隨形。不管是否不小心吸菸，千萬不要覺得氣餒，因為許多戒菸者都經歷多次失敗後才成功戒菸。 |
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請提醒自己！ |
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我已經為戒菸努力付出一段時間。 |
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當初想要戒菸的理由。 |
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吸菸是短暫的衝動，忍耐！之後就可以享受不吸菸的好處。 |
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即使是一支菸也可能演變成日後恢復吸菸的習慣，而且可能導致菸癮更大。 |
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 心理建設 |
| 有些戒菸小失誤是因為還沒有準備好、意志不堅定。我們可以到E下載填寫「吸菸行為紀錄表」，找出自己的吸菸情境；並小心這些情境的引誘，例如喝酒或焦慮感。接著回到「戒菸方法」找出適合自己的拒菸策略，貫徹實行！ |
不小心吸菸的時間 |
心理應對策略 |
24小時以內 |
保持正向的態度，不必過於苛責自己。
回到戒菸的修煉課程，不讓努力白費！ |
戒菸一週或以上 |
身體已經降低對尼古丁依賴性。
最糟的時期已經結束了，我要繼續持續下去。 |
發生已經一段時間 |
這是戒菸過程的一部份，利用這個機會學習。 |
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| 尋找支持 |
如果戒菸遇到困難，一定要到戒菸服務尋求「戒菸藥品」或「戒菸管道」的支持。
如果正服用戒菸藥物，繼續使用可以幫助您回到戒菸的正軌。尼古丁替代治療法可以協助戒菸者成功地戒菸，咀嚼錠、貼片、吸入劑等都是不錯的選擇。
諮詢醫師或健康顧問，健康專業工作者的意見可以幫助戒菸者強化戒菸的動機，使得戒菸更容易成功。
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