我覺得戒菸之所以困難、痛苦，除了之前講的那些原因之外，最根本原因就是菸癮很難控制，尤其是剛開始的第一個月，我覺得意志力真的很重要，我雖然買了尼古清來用，比較不會想抽菸，但有時候就是那個習慣動作改不了，這時候就要用意志力告訴自己不要碰菸，而且要定時用尼古清，我甚至用A4的紙寫了一個大大的「不要抽菸」四個字，就貼在我的辦公桌旁。

撐過了第一個月以後，我漸漸地變成想抽菸的時候才吃尼古清，吃了以後也變得比較不想抽菸，只是剛開始的時候常常會忘了自己在嚼的是尼古清，不是口香糖，所以就一直嚼忘了停，然後就會產生有點反胃的感覺，不過用了幾次之後，就漸漸抓到要領，也漸漸適應；到了第三個月的時候，就算是旁邊有人在抽菸也不會想抽，偶爾會想要抽菸的候也能忍住，甚至不太需要靠尼古清了。

對我來說尼古清最大的好處是它能幫我克制菸癮，而且因為嘴巴有在嚼尼古清就不會想吃東西，所以我在戒菸之後並沒有發胖太多，不用再忙著減肥，我看過有些人戒菸的時候用吃東西來克制菸癮，最後雖然戒菸成功但同時也變成大胖子，所以戒完菸接下來還要減肥。