想吸菸時,可以喝一點水。喝水可以轉移不吸菸時的焦慮或緊張氣氛。習慣吸菸的人遇到緊張或無聊時都會抽菸。這時喝水就是很好的代替。焦慮時找事情做就會緩解,吃東西與喝水都會緩解這種焦慮。但是戒菸時容易體重增加,吃東西可能會使體重增加過多,喝水不會增加體重。多喝水有助於增加呼吸道抵抗力、也減少泌尿道感染、減少痛風。戒菸時容易感冒,多喝水也有幫助。