前幾天看到網路上介紹史上最強'零負擔'戒煙法(THE EASY WAY TO STOP SMOKING)，聽說台灣已經絕版，但是中國大陸有賣另外一本，只是名字不一樣，叫做『這書能讓你戒煙』，於是就網購買了一本來看。書中提到戒煙其實非常容易，只需要做到兩點：
1.決定今後不再吸煙。
2.不再質疑這個決定，為戒煙而高興。
書中提到，要用觀念戒煙，絕不可服尼古丁替代劑或安慰劑，還說要邊抽煙邊讀，讀完之後，果然破功（因為戒斷症狀的來臨），不過這是一本可以反覆參考的書。目前我是暫時修正，一天服用一顆威博雋（耐煙盼）加三顆4mg力抗菸（早、中、晚），偶爾口服一顆尼古清口香糖。
為了尋找戒煙的理由，並且瞭解吸煙所產生的痛苦：有一次我刻意參加一場劇烈的運動比賽，台上好幾百人，我面對對手，喘不過氣來，賽程中好想死在比賽場上。這時我時瞭解到抽煙的可怕。今年，有人問我，要不要再參加比賽，我心想，中年老煙槍要跟年輕小伙子比，鐵定會像去年一樣，喘不過氣，好想死在比賽場上。但心念一轉，"YES!"（可能YES!MAN看多了），今年12/12我必須在比賽場上活下來，除了體魄上的鍛鍊，戒煙是唯一的道路。
其實還有很多明顯的理由，產生明顯的動機，當有明顯的理由，就會決定今後不再吸煙，也從此踏上了戒煙之路(THE WAY TO STOP SMOKING)