│ 轉寄好友 │ 友善列印 │ 字級設定：

肺部運動訓練

肺部復健運動是什麼？

肺部復健運動包含肺部呼吸訓練與肺部運動訓練，能夠改善慢性阻塞性肺病的無效式呼吸，減少二氧化碳蓄積在肺臟中。持之以恆的練習可以改善肺部功能、緩解呼吸困難的症狀、增加活動的耐受性，並提高生活品質。

肺部運動訓練

 

• 肺部運動訓練可以增加患者的活動耐力。慢性阻塞性肺病的患者多會發現使用上肢的運動要比使用下肢的運動來的費力，結合大肌肉群動作的肺部運動訓練，可以減緩病患日常生活的氣喘情形。要經常練習才有效果喔！

**練習頻率：每周三到五天，每次30分鐘。**

1.下肢運動

 

 R可尋找一個公園或學校操場，跨開腳步慢走，按照節奏用鼻子深吸氣，並同時內心默念「吸-吸」，噘嘴並按照節奏「吐-吐-吐-吐」慢慢吐氣。

 

J如果當天體能狀況良好，跨開腳步慢走，按照節奏用鼻子深吸氣，並同時內心默念「吸-吸-吸」，噘嘴並按照節奏「吐-吐-吐-吐-吐-吐」慢慢吐氣。

 

L如果當天體能狀況不佳，跨開腳步慢走，按照節奏用鼻子深吸氣，並同時內心默念「吸」，噘嘴並按照節奏「吐-吐」慢慢吐氣。

 

2.上肢運動（坐輪椅或行動不方便者可改做上肢運動）
 

步驟一：站姿並將雙手伸直舉高，內心默念「吸-吸-吸」，並同時按照節奏用鼻子深吸氣。

步驟二：噘嘴並按照節奏「吐-吐-吐-吐-吐-吐」慢慢吐氣，吐氣同時將雙手慢慢放下。

步驟三：接著坐在椅子上，同樣將雙手舉高，配合節奏「吸-吸-吸」用鼻子做深吸氣。

步驟四：噘嘴並按照節奏「吐-吐-吐-吐-吐-吐」慢慢吐氣，同時將雙手放下並慢慢彎腰。

**訓練要點：訓練要點：吐氣為吸氣時間的兩倍。** 

-------------------------------------------------------------------------   

【資料來源】
1.行政院衛生署：台灣e學院－氣喘及慢性呼吸道阻塞性疾病第二篇：慢性阻塞性肺疾診療指引
2.成功大學護理系老人照護團隊-銀髮族樂活網
3.台灣慢性阻塞性肺病病友會
4.台灣呼吸治療學會http://www.tsrt.org.tw/mainPage_new/

【諮詢委員】
楊泮池校長  國立臺灣大學校長
蔡熒煌醫師  嘉義長庚醫院院長、台灣胸腔暨重症加護醫學會理事
江啟輝醫師  台灣慢性阻塞性肺病暨氣喘病友會理事長
彭瑞鵬醫師  台北榮民總醫院胸腔部顧問
高尚志醫師  台北醫學大學教授、新光醫院胸腔內科主任
謝孟雄醫師  財團法人董氏基金會董事長、實踐大學董事長

【審稿醫師】
薛光傑醫師  高雄榮民總醫院家醫部
鄒志翔醫師  台北市立聯合醫院仁愛院區胸腔內科
吳憲林醫師  臺安醫院內科部胸腔內科

【協助媒體】

 

編號 檔案名稱 格式 檔案大小