• 肺部呼吸訓練分為噘嘴呼吸與腹式呼吸，透過經常性的練習，患者學習以正確的方式減少呼吸的頻率和增加潮氣容積，在呼吸急促時可以控制並緩解不適的症狀。

**練習頻率：每天至少三次，一次至少十分鐘。**

步驟一：鼻子吸氣，在內心默念「吸-吸-吸」，並配合節奏用鼻子做深吸氣。

步驟二：嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹熄蠟燭一樣，默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」,並照著節奏吐氣。

**訓練要點：保持吐氣時間為吸氣時間的兩倍。** 

步驟一：半坐臥靠在椅背上。一手放在胸部，另一手放在腹部。

步驟二：用鼻子深吸氣至腹部（胸部維持原狀，腹部鼓起），憋氣兩秒後，收縮腹部並慢慢吐氣（可以配合噘嘴呼吸訓練法）。

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【資料來源】
1.行政院衛生署：台灣e學院－氣喘及慢性呼吸道阻塞性疾病第二篇：慢性阻塞性肺疾診療指引
2.成功大學護理系老人照護團隊-銀髮族樂活網
3.台灣慢性阻塞性肺病病友會
4.台灣呼吸治療學會http://www.tsrt.org.tw/mainPage_new/

【諮詢委員】
楊泮池校長  國立臺灣大學校長
蔡熒煌醫師  嘉義長庚醫院院長、台灣胸腔暨重症加護醫學會理事
江啟輝醫師  台灣慢性阻塞性肺病暨氣喘病友會理事長
彭瑞鵬醫師  台北榮民總醫院胸腔部顧問
高尚志醫師  台北醫學大學教授、新光醫院胸腔內科主任
謝孟雄醫師  財團法人董氏基金會董事長、實踐大學董事長

【審稿醫師】
薛光傑醫師  高雄榮民總醫院家醫部
鄒志翔醫師  台北市立聯合醫院仁愛院區胸腔內科
吳憲林醫師  臺安醫院內科部胸腔內科

【協助媒體】

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