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~好東西要和好朋友分享-我是戒菸種子隊~
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分類:戒菸成功笑哈哈
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無菸波麗士(police2009) | 2009/7/2 下午 05:23:15
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焌岳的戒菸故事~
從五月初下定決心戒菸到現在將一個多月了, 本身並沒有很大的菸癮, 我的菸齡八年,中間斷斷續續的, 抽菸的動機只是和同事們,工作時的消遣而已, 久而久之就變成了習慣。
現在進入警專受訓, 在偶然的安排下,能夠參加董氏基金會的課程, 剛開始有些排斥,但一系列課程下來, 在志工人很誠懇的態度下, 開始思考,真的一定要抽菸嗎?
自已評估後,抽菸真的是沒必要, 再來就是想到每個月的菸錢, 實在是一大浪費,於是決定和同學約好時間,一起戒菸。 現在很意外地同學也能跟我一樣, 意志堅定,面對香菸的誘感, 能夠臨危不亂,成功的拒絕香菸。
雖然現在不敢說已戒菸成功, 但突然發現戒菸後時間變多了, 花費減少了,而且現在香菸又漲價了, 抽菸實在是很不經濟的舉動, 所以就分享一些戒菸成功的心得給大家參考:
1. 如果習慣飯後抽菸:吃完飯後起身離開桌子,刷刷牙,或去散步。 2. 如果喜歡開車時抽菸: (1) 開車時聽一段喜歡的廣播或音樂。 (2) 如果可以的話,搭乘公共運輸。 3. 剛戒菸的頭三個禮拜,避免做你平常吸菸時一起做的事,如:看電視、坐在最喜歡的搖椅上。 4. 除非已經對自己拒菸的能力有信心:儘量安排自己參加戶外的有益健康的活動。 5. 若是必須參加一個可能抽菸的聚會:儘量和不吸菸的人在一起。 6. 找一個代替品,如:紅蘿蔔、蘋果、葡萄乾、小黃瓜、無糖口香糖等。 7. 想吸菸時,深呼吸10下,並將第10口氣把你要點燃的火柴吹熄。 8. 想吸菸時,刷刷牙,維持口氣清新。 9. 想吸菸時,如果可能,可以沖個澡。 10.改變自己的習慣,使吸菸變得不方便,如:游泳、打網球等。 11.改變自己應付壓力的習慣。 12.做一些需要使用手的事,如:種花、拼圖、魔術方塊、打毛線等。 13.足夠的休息。 14.常常伸伸懶腰。 15.千萬不要讓自己有一種想法:“只吸一根沒有關係”,它有關係,很容易讓你再度開始吸菸。
最後就是健康和形象, 健康可以讓你在事業上全力衝刺, 形象方面則是可以讓別人對你的觀感變好, 尊重別人也尊重自已。
以上就是我的戒菸心得, 如何克服腦中的雜念不斷, 我認為有部份是共通的, 就讓大家各自想出一套適合自已的方法。
希望大家能像我一樣,可抽也可不抽,做香菸的主人!
圖說:焌岳是班上的「戒菸親善大使」, 秉持著好東西一定要跟好朋友分享的精神, 讓同寢的三個室友也一起加入戒菸的行列!
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